Описание уроков

• Подходит для всех уровней подготовленности - 0
• Базовый уровень - I
• Средний уровень - II
• Высокий уровень  III

Аэробные классы

STEP I: 0-I
Аэробный класс средней интенсивности с использованием степ-платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует уменьшению жировой массы.

STEP II: II-III
Аэробный класс средней и высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Урок для подготовленных. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Урок направлен на развитие координации. Аэробная часть составляет 45-50 минут.

Силовые классы

BODY SCULPT: I-III
Силовой класс на все группы мышц. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, развивает силовую выносливость, формирует мышечный рельеф.

LOW BODY+STRETCH: I-III
Тренировка для бедер и ягодиц в сочетании с упражнениями на растяжение и расслабление мышц.

ABS+STRETCH: I-III
Тренировка на мышцы брюшного пресса и спины в сочетании с упражнениями на растяжение и расслабление мышц.

DYNAMITE: I-III
Урок с использованием штанги, направлен на проработку крупных мышечных групп, развитие силовой выносливости.

Смешанные классы

INTERVAL TRAINING: II-III
Аэробный класс средней и высокой интенсивности, с использованием степ-платформы и другого оборудования, построенный на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует уменьшению жировой массы.

Функциональный тренинг

4D PRO: 0-III
Высокоэффективная тренировка с использованием тренажера  на стропах 4D PRO.  Направлена на проработку всех мышечных цепей, развивает скорость, выносливость, координацию, баланс.    Эластичность тренажера на стропах 4D PRO  развивает мягкость и эластичность движений – в соответствии с массой тела.

FT (функциональный тренинг): II-III
Уникальная тренировочная программа. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. В качестве оборудования используются свободные веса, мячи, нестабильные платформы.

TABATA: II-III
Высокоинтенсивная интервальная тренировка,в которой физическая нагрузка чередуется с интервалами отдыха.Урок направлен на улучшение выносливости и жиросжигание.

CROSS TRAINING: II-III
Круговая тренировка на все группы мышц. Упражнения выполняются одно за другим по кругу с минимальным отдыхом между упражнениями.

CYCLE: II-III
Тренировка с использованием специальных велотренажеров, имитирующая велогонку в различных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Способствует развитию выносливости, снижению веса, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

POWER  CYCLE: II-III
Микс интервальной и кардиотренировки с использованием специальных велотренажеров. Способствует развитию выносливости, снижению веса, укрепляет  мышщы.

Танцевальные классы

Strip-Dance: 0-III
Танцевальный урок, объединяющий современную хореографию с растяжкой и пластикой. Занятия стрип – пластикой придают телу танцора гибкость и заставляют работать все группы мышц.

Zumba, Zumba Gold: 0-III
Танцы со всего мира в одном уроке (сальса, меренге, кумбия, реггетон, с примесью мамбы, румбы, фламенко и калипсо).       Класс Зумба Голд предназначен для активных людей в возрасте.

Body ballet (секция платная): 0-III
Занятия у гимнастического станка, движения в положении стоя без опоры и партерную хореографию, упражнения на растяжку. Этот класс идеален для развития осанки, поддержания тонуса мышц и укрепления позвоночника. 

Разумное тело

PILATES: 0-III
Изучение базовых принципов и основ техники выполнения упражнений системы Пилатес, которая развивает межмышечную координацию, улучшает подвижность суставов, повышает мышечный тонус.

STRETCH & RELAX: 0-I
Система упражнений направлена на растяжение и расслабление мышц, развитие гибкости.

YOGA: 0-III
Проверенная тысячелетием практика развития личности, через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.

50 +: 0-III
Урок, направленный на развитие баланса, гибкости и подвижности суставов, укрепление дыхательной системы. В уроке используются упражнения базовых систем: Пилатес, Йога, функционального тренинга, суставной и корригирующей гимнастики.  Занятие рекомендуется для людей без базовой подготовки и с особенностями ОДА с учетом возрастных изменений.

STRETCH & BALANCE: I-III
Сбалансированная программа, включающая в себя упражнения на баланс, йогу, пилатес и стретч.

Единоборства

BOXING: 0-III
На тренировках осуществляется  постановка и отработка приемов и ударов боксинга. Занятия по данной программе способствуют снятию стресса, дают оздоровительный эффект и, что немаловажно, имеют прикладную направленность.

GRAPPLING: I-III
Вид спортивного единоборства,совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин.Не включает в себя нанесение ударов и использование оружия.

TAEKWON-DO: 0-III
Контактный вид спорта. Самооборона без оружия. Техника ударов руками и ногами с использованием специального снаряжения.